الموثر الاخباري- تلعب التغذية دوراً أساسياً في الصحة الجيدة، تماماً مثل الرياضة. يؤدي تناول شيء ما بشكل طبيعي إلى عملية الهضم التي يمكن أن تؤثر على جودة الجلسة الرياضية، لكن كل ذلك يتوقف على الكمية التي يتم تناولها. ما هي أضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟ الجواب في الآتي:
هل من أثر سلبي لممارسة الرياضة دون طعام؟
اكتشفي أفضل وقت لتناول الطعام أثناء ممارسة الرياضة البدنية بانتظام حتى تتمكني من الحفاظ على كفاءتك أثناء جلساتك، مع استيعاب العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بشكل أفضل. هذا ويمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة على معدة فارغة أو سوء تحضير الجسم بسرعة إلى:
– انخفاض مستوى الطاقة في الجسم؛
– هبوط مستوى السكر في الدم؛
– فقدان الوعي عند البعض.
الأمر الذي يجعل استمرار التدريب مستحيلاً، لذلك إذا كنت تمارسين الرياضة على معدة فارغة، فيجب ألا تتجاوز مدة التدريب ساعة من الوقت، مع ضرورة شرب الكثير من الماء أثناء التدريب لكي لا يتعرض الجسم للجفاف، وأن تكون نوعية التمارين خفيفة، وتجنّب شرب الكافيين المدرّ للبول، والمشروبات الحمضية.
إن التحكم في نظامك الغذائي يضمن التطور السليم للجسم، ولكن أيضاً للتأكد من أنه سيكون قادراً على أداء جلسات التمرين التي ستفرضينها عليه، ولا سيما تمارين القلب (الكارديو) التي يمكن أن تكون مكثفة وتتطلب المزيد من الطاقة. قد يهمك التعرف على عناصر غذائية تزودك بالطاقة.
نسخ رابط الخبر: https://almoather.news/?p=6191
